Kompleksowy przewodnik po codziennym jedzeniu jajek: korzyści, wady i praktyczne wskazówki

Wsparcie utrzymania masy mięśniowej: wysokiej jakości białko wpływa na sytość i regenerację mięśni po wysiłku.
Wpływ na zdrowie mózgu: obecność choliny wspiera pamięć, koncentrację oraz funkcje poznawcze.
Ochrona wzroku: luteina i zeaksantyna obecne w żółtku mają potencjał wsparcia zdrowia oczu w długiej perspektywie.
Uczucie sytości: dzięki wysokiej zawartości białka, jajka mogą redukować apetyt i pomagają w kontrolowaniu łaknienia, co jest korzystne w planowaniu posiłków.
4. Surowe vs gotowane jajka: które wybrać? (4/12)
Surowe jajka: zachowują niektóre składniki odżywcze w większym stopniu, ale wiążą się z niewielkim ryzykiem zakażenia Salmonellą